Sabtu, 21 November 2015

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

     
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi - Kolesterol merupakan bahagian metabolik yang banyak kandungan lemaknya. Ini boleh dijumpai dalam membran sel yang disirkulasikan pada plasma darah dan membentuk lipid plasma yang menjadi unsur utama dalam kolesterol. Walaupun kolesterol di mata manusia adalah penyakit yang mematikan namun ada yang masih mempunyai fungsi untuk tubuh iaitu mengubah dan membentuk hormon steroid dan asid hempedu.

Kolesterol itu tidak semuanya memberi kesan negatif dan buruk kerana ada kolesterol yang masih diperlukan oleh tubuh. Seperti kolesterol HDL yang dapat melarutkan sel-sel kolesterol jahat dalam tubuh. Kadar normal dari kolesterol sendiri antara 160-200 mg. Jika diturunkan kolesterolnya secara paksa atau dengan ramuan yang salah maka akan menimbulkan katarak. Jika kolesterol melebihi normal maka akan mengakibatkan tumbuhnya beberapa penyakit berbahaya. Maka dari itu, haruslah boleh menyeimbangkannya kerana kandungan lemak untuk pembentukan sel dan hormon pada kolesterol diperlukan sekali untuk tubuh agar tumbuh sihat dan normal.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Penyebab Kolesterol Tinggi


Kolesterol dalam dapat tubuh tumbuh berkembang kerana ada 2 penyebab, iaitu:
Keadaan yang tidak terkawal
  • Gen atau keturunan: Jika keluarga terutama orang tua mempunyai kolesterol tinggi maka anak-anaknya akan mendapatkan imbas gangguan kolesterol 7 kali lebih besar.
  • Usia: Biasanya kolesterol akan tumbuh berkembang ketika umur lebih dari 50 tahun. Namun pada usia 20 tahun kolesterol mulai tumbuh dan berkembang. Itu bagi lelaki. Kalau bagi wanita lebih cepat dan mudah menaik kolesterolnya.
Keadaan yang terkawal
Keadaan ini boleh diatur sendiri oleh tubuh namun cara mengendalikannya sangat sukar jika sudah menjadi kebiasaan. Misalnya makan makanan yang mengandungi banyak lemak berupa biskut, mentega dan makanan segera dan siap saji, badan kurang bergerak dan sukan, kelebihan berat badan, merokok, minum kopi terlalu berlebihan, stress, obesiti, alternatif pemakanan yang salah dan gaya hidup tidak sihat.

Cara Alami Menurunkan Kadar Kolesterol

Ada beberapa usaha semulajadi yang boleh digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol, antara lain:
  • Banyaklah makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi serat tinggi kerana sangat cepat dalam menurunkan kolesterol.
  •  Kurangkan makan daging. Maksimum 3-4 kali saja dalam setiap minggunya dan jangan terlalu banyak.
  • Elakkan makan kuning telur. Maksimum 1-3 butir dalam seminggu.
  • Elakkan makan aneka macam kuih yang mengandungi mentega, kuning telur dan susu.
  • Elakkan makan usus, hati, buah pinggang, otak yang mengandungi unsur hewani.
  • Makanlah ikan untuk pengganti telur dan daging.
  • Makanlah makanan yang mengadungi kacang-kacangan seperti tahu dan tempe.
  • Kurangkan makanan yang banyak mengandungi karbohidrat seperti nasi putih, jagung, ubi kayu, roti, tepung dan masih banyak yang lain.
  • Hendaknya makanan diolah dengan cara dikukus, dibakar, direbus dan ditumis, jangan digoreng.
  • Sebelum sarapan pagi hendaknya minum air putih sebanyak 1-2 gelas. Lakukan secara rutin.
Ubat Tradisional Menurunkan Kolesterol

Ini ada beberapa makanan yang boleh dijadikan pengambilan untuk menurunkan kadar kolesterol, antara lain:

Alpukat
Buah yang mempunyai rasa sangat lazat, lembut dan enak ini banyak mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk badan. Selain itu kandungan asid lemak yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan merupakan makanan yang pas untuk otak. Buah avokado boleh diolah dengan cara dibuat jus dan boleh juga langsung dimakan dengan memakai gula atau madu. Hendaknya jika kolesterol sudah tinggi, pengambilan buah alpukat 3 kali sehari dalam bentuk jus tanpa gula.

Tomato
Tomato merupakan kumpulan sayur-sayuran yang banyak sekali kandungan gizinya dan baik untuk kesihatan tubuh. Tomato banyak mengandungi likopen yang berguna untuk antioksidan pada sistem pencernaan, menurunkan kolesterol dan mencegah terjadinya penyakit kanser. Selain itu tomato banyak mengandung protein, lemak, vitamin dan serat yang bagus untuk digunakan bagi pengguna kolesterol tinggi. Tomato boleh diproses menjadi jus yang boleh kita minum sekurang-kurangnya dua gelas setiap harinya kerana berpengaruh besar untuk menurunkan kadar kolesterol jika dimakan beberapa hari dan rutin.

Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman pengganti yang lebih sihat dari pada kopi kerana kandungan kafein nya sangat rendah dan banyak mengandungi antioksidan semulajadi yang dapat menyihatkan tubuh, kulit, mencegah penyakit kanser dan menurunkan kolesterol dalam tubuh. Teh hijau juga dapat menumbuhkan kolesterol baik dan menghancurkan kolesterol buruk. Untuk menurunkan kadar kolesterol dan tubuh tetap terjaga, minum teh hijau 3-4 kali sehari. Tambahkan gula sedikit.

Delima
Buah delima banyak mengandungi vitamin dan asid folik yang kaya manfaatnya, salah satunya sebagai pencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Zat aktif yang bekerja di dalam buah ini dapat membuat sistem kekebalan dalam tubuh dan meneutralkan kadar lemak buruk yang berkembang. Jika ingin mengambil nya, buatlah jus delima tiga kali sehari sehabis makan yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol. Kerana kandungan delima dapat meningkatkan antioksida sebagai optimalisasi pengurangan plak dan penumpukan kolesterol.

Oren
Buah limau mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi dan menjadi antioksida untuk pencegahan radikal buruk dalam tubuh. Selain itu jika mengambil jus oren tiga kali sehari, maka akan menumbuhkan dan mengembangkan kolesterol HDL yang baik untuk tubuh.

Uraian di atas merupakan pencegahan kolesterol secara alami dan mudah untuk dilakukan serta menurunkan kolesterol dalam tubuh. Selain itu bahan alami lebih ampuh dan higienis dibandingkan dengan mengkonsumsi obat kimia yang banyak mengandung resiko.

Jumaat, 20 November 2015

Cara Menguruskan Badan Dengan Cepat

     
Cara Menguruskan Badan - Untuk mengelakkan obesiti ada baiknya anda akan mencari cara menguruskan badan dengan cepat, baik secara alami maupun dengan cara lain. Saat ini banyak sekali produk atau ubat untuk melangsingkan tubuh ataupun menguruskan badan. Namun produk tersebut tidaklah saya cadangkan memandangkan masih banyak cara menguruskan badan secara semula jadi yang boleh anda lakukan. Selain lebih murah tentunya cara alami lebih baik untuk kesihatan anda.

Obesiti atau kegemukan sudah seharusnya anda waspadai kerana merupakan faktor pencetus pelbagai penyakit seperti strok, penyakit jantung, darah tinggi, dan masih banyak lagi. Kegemukan boleh dicetuskan oleh pelbagai faktor seperti faktor genetik, jarang sukan, pengambilan makanan yang berlebihan, dan masih banyak lagi.

Cara Menguruskan Badan Dengan Cepat

Sukan merupakan salah satu cara menguruskan badan dengan cepat yang paling disyorkan. Pasalnya dengan sukan maka lemak yang merugikan dalam badan anda akan hilang. Selain dengan sukan sebaiknya anda juga mengatur pola makan, pilih makanan yang sihat dan bebas dari lemak tepu. Berikut ini beberapa tips cara menguruskan badan dengan cepat dan semulajadi.

1. Dengan sukan

Menguruskan badan tanpa sukan memang boleh tetapi akan memerlukan kerja keras. Ada baiknya anda meluangkan masa 30 minit sahaja untuk sukan. Beberapa sukan yang boleh menjadi pilihan yakni lari pagi atau sore hari, berenang, berbasikal, maupun olahraga lainnya.

2. Jaga pola makan

Selain mengatur pola makan, anda juga perlu menukar pelbagai makanan yang memberi kesan buruk bagi kesihatan. Makanan dengan kadar gula yang tinggi sebaiknya dihindari, selain itu pengambilan makanan yang rendah lemak sahaja. Kurangkan makanan yang digoreng dan ganti dengan makanan yang direbus, dikukus, atau dipepes kerana lebih sihat.

3. Jangan lupa minum air putih

Mengambil air putih 8 gelas sehari mempunyai banyak sekali manfaat. Selain mencegah dehidrasi, air minum juga dapat melancarkan metabolisme tubuh anda. Jangan terlalu kerap mengambil minuman berkarbonat kerana mempunyai kadar gula yang tinggi.

4. Buah dan sayuran

Apabila anda sering mengambil makanan jenis junkfood sebaiknya segera hentikan. Ganti dengan buah dan sayuran kerana lebih sihat. Kandungan serat dalam buah dan sayuran mampu melancarkan pencernaan sehingga tidak ada lemak yang terkumpul di tubuh anda.

5. Kurangkan makanan yang digoreng

Makanan yang diolah dengan cara digoreng sebenarnya boleh meningkatkan kandungan lemak sehingga perlu dikurangkan atau dielakkan. Anda boleh menggantikannya dengan makanan yang direbus, dikukus, ataupun dipepes.

6. Bakar lemak yang terkumpul

Setiap bahagian tubuh kita mempunyai timbunan lemak tersendiri. Lemak dalam tubuh boleh dijumpai di bahagian lengan, perut, paha, betis, dan bahagian lain. Jika anda ingin menguruskan badan tentunya harus membakar lemak disemua bahagian tersebut. Tapi tenang saja kerana ada banyak cara yang boleh anda lakukan untuk membakar lemak, salah satunya yakni dengan sukan.

7. Atur menu diet anda sendiri

Diet merupakan cara menguruskan badan yang cukup popular. Jika anda ingin melaksanakan cara ini sila atur menu diet yang sihat, jangan lupa memasukan buah dan sayuran kedalam menu tersebut.

8. Rehat cukup

Proses metabolisme tubuh anda akan berlangsung semasa anda rehat, untuk itu pastikan anda mempunyai waktu rehat yang cukup. Selain itu rehat tentunya juga mencegah tubuh agar tidak terlalu lelah. Selanjutnya anda boleh melakukan aktiviti dengan lancar, salah satunya yakni sukan.
Dari semua cara menguruskan badan diatas mungkin olahraga merupakan cara paling efektif. Jika cara ini dikombinasikan dengan asupan makanan yang benar tentunya akan memberikan hasil yang lebih cepat. Demikian tips menguruskan badan yang dapat saya berikan, selamat mencobanya.

Khamis, 19 November 2015

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

     
Cara menurunkan berat badan secara alami yang sedang populer saat ini adalah mensiasati cara makan, pengen tahu lebih lanjut? Sila baca artikel ini sehingga selesai ya, sangat menarik cara mengecilkan badan yang satu ini.

Program penurunan berat badan atau sering disebut diet yang banyak dilakukan orang adalah dengan memaksimumkan sukan dan disusuli dengan menurunkan jumlah hidangan makan. Memang benar ini adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Tetapi mari kita sama-sama lihat persoalannya, program diet seperti ini sering kali tidak berjalan dengan baik kerana kemampuan masing-masing untuk menahan lapar sangat berbeza-beza.

Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan yang tidak menyeksa dan boleh dilakukan oleh siapa saja tanpa menggunakan nutrisi-nutrisi yang minta ampun harganya. Seperti halnya yang boleh dikutip dari sebuah laman web diluar negri yang fokus pada masalah kesihatan bahawa sebenarnya ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan membuat Kita mengambil makanan dengan jumlah hidangan lebih sedikitnamun tetap merasa kenyang dan menjauhi ngemil, demikian cara mengatur pola makannya.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Selalu makanlah dengan pelan pelan

Otak akan menghantar isyarat yang membuat Kita merasa kenyang manakala Kita mengambil makanan kita dengan perlahan-lahan. Dan ini automatik akan membuat Kita mengurangkan porsimakan Kita dari sebelum-sebelum ini. Pada dasarnya untuk menurunkan berat badandan menekan naiknya berat berat badan yang berlebihan boleh dibantu dengan melakukan kawalan pada bila-bila Kita harus berhenti makan.

Kunyahlah dengan benar dan makanlah pelan pelan apapun makanan anda. Hal ini wajib dilakukan untuk melanjutkan waktu makan anda, buatlah anda menikmatinya dan dari sini seperti yang ditulis dibeberapa artikel bahawa dalam masa 20 minit otak Kita akan memberikan isyarat dan menyedari bahawa perut sudah kenyang.

Makanlah dalam jumlah sedikit dan sering

Ini yang berbeza, sebelum ini penulis pernah mendapati tulisan mengenai cara menurunkan berat badan lain yang menyebutkan bahawa makan sedikit-sedikit itu sama konyolnya dengan snek yang akan membuat badan kita semakin membesar. Tapi dalam cara menurunkan badan secara semula jadi yang satu ini justru dianjurkan sebaliknya.

Dikatakan bahawa makan dengan saiz hidangan yang lebih kecil dan sering justru akan membuat badan ini aktif dalam membakar sejumlah kalori tambahan. Umumnya yang terjadi jika kita makan pada masa setelah lewat jam makan biasanya maka yang terjadi adalah Kita akan makan dalam jumlah yang berlebihan diwaktumakan berikutnya. Dari situlah maka disimpulkan dalam cara diet sihat ini bahawa menetapkan jarak makan lebih singkat iaitu setiap dua atau tiga jam sekali akan sangat membantu mengurangkan rasa terlalu lapar sehingga Kita tidak makan berlebihan.

Pengambilan salad 10 minit sebelum makan utama lebih baik

Sekurang-kurangnya sepuluh minit sebelum kita menyantab makanan utama ada baiknya pengambilan dahulu sepiring salad. Tujuan utamanya adalah Kita akan cepat merasakan kenyang dan tidak lagi ada risiko pingin ngemil jika kita membuka dengan makan salad ini sebelum makan. Jika Kita merasa tidak suka dengan salad atau bosanmengunyahnya maka boleh diganti dengan sayur berkaldu.

Makan menggunakan pinggan kecil

Sebuah kajian yang dilakukan oleh sebuah universiti di amrik, menyatakan bahawa makan menggunakan pinggan-pinggan kecil akan membantu menurunkan berat badan 2 pound atau kira-kira 0.9 kilogram setiap bulan (dikutip dari sebuah sumber di internet). Otak akan selalu menghantar signal bahawa saat ini keadaan perut sudah kenyang manakala Kita menghabiskan makanan yang berada didalam pinggan makan Kita. Jadi isyaratvisual

Makanan berserat tinggi wajib hukumnya

Seperti Kita tahu bahawa makanan yang berserat tinggi seperti halnya beras merah, bijirin, epal, pir, bayam, brokoli dan lain-lain akan jauh lebih cepat memberikan rasa kenyang walaupun sebetulnya pasokannya lebih sedikit 20% dari makanan yang berserat rendah.

Makanlah buah jangan juice

Perlu diketahui bersama bahawa kadar air dan juga serat dalam buah yang masih dalam keadaan utuh ini jauh lebih banyak daripada juice, sehingga kesannya adalah akan membuat Kita merasa cepat kenyang daripada memilih buah yang sudah jadi juice.

Demikian ringkasan tentang cara diet mudah dan ringan yang kami sajikan melalui artikel cara menurunkan berat badan yang sedang popular saat ini. Semoga artikel ini bermanfaat dan ada baiknya untuk mengelakkan berlakunya kesan sampingan dari cara mengecilkan perut ini maka sebelum dipraktikkan sila rujuk dengan pakar pemakanan atau dengan doktor peribadi anda.
Selamat mencoba cara menurunkan berat badan secara alami ini dan sampai jumpa lagi di artikel-artikel kami selanjutnya, salam.

Rabu, 18 November 2015

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

     
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda  - Berada di keadaan semasa hamil muda memang masih belum terbiasa. Anda juga mungkin belum mengetahui hal - hal yang perlu diperhatikan semasa mengandung. Bermula dari gaya hidup yang sihat, makanan yang anda konsumsi, dan yang lain. Anda perlu memberi perhatian kepada perkara tersebut agar pertumbuhan janin di dalam rahim anda normal dan sihat. Mitos yang mengatakan bahawa ibu hamil perlu makan 2 kali ganda dari biasanya adalah salah besar. Seharusnya anda tidak menambah hidangan makan sebanyak 2 kali ganda, tetapi konsumsilah makanan 2 kali lebih berkhasiat. Kerana yang paling memberi kesan kepada pertumbuhan janin adalah kualitinya bukan hanya kuantiti.

Makanan yang anda konsumsi haruslah mengandungi nutrisi yang kompleks seperti vitamin, protein, zat besi, dan yang lain. Nutrisi tersebut harus dapat memenuhi keperluan akan nutrisi pada tubuh anda dan janin yang anda kandung. Makanan sihat untuk ibu hamil muda membantu pertumbuhan sihat pada janin anda.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Untuk ibu hamil muda kalori yang diperlukan bagi tubuh adalah 2000 kalori setiap harinya. Dan jika sudah masuk trimister ketiga maka memerlukan 2200 kalori. Anda sangat digalakkan mengambil 10% kalori daripada protein, 35% daripada lemak, dan juga 55% dari karbohidrat. Nah, bagi anda yang masih bingung menentukan makanan yang anda konsumsi, anda boleh melihat beberapa makanan yang boleh anda jadikan sebagai rujukan.

Makanan sihat untuk Ibu Hamil

1. Beras Merah dan Hitam

Beras merah dan hitam mengandung karbohidrat yang lebih kompleks dari pada beras putih. Beras merah dan hitam juga lebih berserat yang baik bagi pencernaan anda kerana terkadang beberapa wanita pada saat hamil akan merasakan sembelit.

2. Pengambilan Makanan yang Banyak Mengandung Zat Besi

Zat besi sangat penting bagi tubuh kerana dapat membantu pembentukan darah. Bagi wanita hamil sering terjadi kekurangan darah. Untuk mengatasi perkara tersebut konsumsilah makanan yang banyak mengandung zat besi. Zat besi boleh diperoleh daripada beberapa sayur-sayuran hijau yang biasanya berwarna hijau tua. Zat besi juga terkandung dalam daging merah. Jika anda masih kekurangan zat besi anda boleh mengambil makanan tambahan penambah zat besi yang telah disyorkan oleh doktor anda.

3. Pengambilan Cecair

Usahakan anda mengambil 8 gelas air setiap hari. Semasa hamil anda memerlukan cairan yang cukup banyak. Cecair boleh anda dapatkan dari susu dan juga jus. Anda perlu mengambil cecair sedikit demi sedikit tetapi harus rutin anda pengambilan. Sehingga dapat membantu pertumbuhan pada janin serta membuat anda menjadi lebih segar.

Anda perlu memberi perhatian pula kehigenisan suatu makanan. Jangan sampai makanan yang anda konsumsi kotor dan tidak sihat. Jangan sampai anda mengambil makanan yang seharusnya menyihatkan menjadi sarang penyakit yang boleh menyerang tubuh anda. Anda perlu mengonsultasikan kepada doktor jika memang diperlukan, untuk mengetahui mana makanan sihat untuk ibu hamil.

Selasa, 17 November 2015

Tips Merawat Kulit Wajah di Malam Hari

     
Tips Merawat Kulit Wajah di Malam Hari - Kulit yang sihat adalah kulit yang bersih terawat. Merawat kulit sangat penting dilakukan agar anda tetap tampil cantik dan menarik. Bukan hanya merawat saat pagi hari. Merawat kulit saat malam hari juga perlu. Saat malam, anda tidak perlu menjaga dia ke salon. Kerana anda boleh melakukannya sendiri dirumah anda. Apa sajakah penjagaan kulit di malam hari yang mesti dilakukan?

Tips Merawat Kulit Wajah di Malam Hari

Cara Merawat Kulit Wajah di Malam Hari

Penjagaan kulit wajah pada malam hari meliputi penggunaan serum kulit (nanti kita akan membahas tuntas mengenai manfaat serum kulit pada artikel selanjutnya), krim mata dan krim amalam.

1. Bersihkan wajah

Seharian bekerja pastinya akan membuat kulit wajah anda kotor. Entah kotor kerana make up dan kotor kerana debu dan pencemaran yang melekat. Kotoran yang melekat di wajah inilah yang mencetuskan jerawat. Anda tidak mahu bukan jerawat yang timbul di wajah akan merosakkan penampilan? Membersihkan dengan facial foam tidak cukup. Facial foam hanya digunakan untuk memaksimumkan pembersihan wajah. Sebaiknya anda menggunakan make up remover. Make up remover lebih kuat untuk mengangkat sisa make up dan kotoran yang melekat di wajah anda. Selepas bersih gunakan facial foam. Keringkan wajah anda dengan tuala. Cukup menepuk-nepuk perlahan wajah anda agar kelembapan pada wajah tidak hilang.

2. Mandi

Setelah bekerja seharian penuh, tubuh anda pasti terasa gerah dan tidak selesa kerana peluh yang melekat pada tubuh anda. Sering kali kita melalaikan mandi kerana lelah yang melekat pada tubuh. Padahal mandi setelah seharian bekerja sangat penting untuk menjaga kesihatan kulit. Anda boleh mandi menggunakan air hangat. Air hangat sesuai sekali untuk merelaksasikan tubuh anda yang letih kerana seharian bekerja. Selain itu mandi dengan air hangat juga boleh memperlancarkan peredaran darah dalam tubuh. Dengan mandi anda juga boleh mencegah jerawat yang timbul pada permukaan punggung anda.

3. Serum Kulit

Selepas anda mandi keringkan badan anda dengan cara menepuk-nepuk perlahan tuala ke seluruh tubuh anda. Jangan menggosok-gosokkan tuala ke badan anda. Ini boleh mengakibatkan mengurangkan kelembapan tubuh anda. Setelah selesai, sapukan serum khusus kulit ke seluruh tubuh anda. Serum khusus kulit lebih baik berbanding dengan losyen badan. Serum khusus kulit lebih banyak mengandungi nutrisi dan vitamin yang diperlukan oleh kulit anda. Selain itu serum juga lebih cepat diserap tubuh dalam masa beberapa minit. Serum ini boleh melembabkan dan merawat tubuh anda ketika anda tidur.

4. Krim Mata

Anda sering kali melupakan mengoles krim mata saat malam hari. Padahal bahagian kulit disekitar mata juga memerlukan kelembapan. Kulit kawasan mata sedikit susah menyerap kandungan krim yang terdapat pada krim wajah. Maka dari itu penggunaan eye cream atau krim mata sangat perlu. Krim ini berfungsi untuk merelaksasikan mata yang lelah setelah bekerja seharian. Selain itu krim mata juga berfungsi untuk mengurangkan lingkaran hitam dan kantung mata. Merosakkan penampilan bukan apabila kita tampil dengan lingkar mata yang menghitam? Maka dari itu gunakan krim ini setiap malam sebelum tidur. Anda boleh mengoleskan krim mata ini dengan pekeliling dan sedikit ditekan. Fungsinya untuk mengurut otot mata anda yang tegang. Anda juga boleh menampal hirisan timun semasa anda tidur untuk menyegarkan mata anda.

5. Krim Malam

Bukan hanya kulit tubuh sahaja yang memerlukan kelembapan. Kulit wajah anda juga memerlukan. Menjelang tidur anda boleh menggunakan krim malam. Selain melembabkan, krim malam juga berguna untuk meremajakan kulit dan mempercepatkan pertumbuhan semula kulit. Sehingga kulit yang tua akan cepat berganti dengan kulit baru yang sihat. Oleskan krim malam ke seluruh wajah anda. Selepas itu anda boleh tidur dengan selesa dan bersedia menyambut hari esok dengan semangat baru.

Itulah beberapa tips untuk merawat kulit wajah di malam hari. Baca juga artikel sebelumnya tentang cara penjagaan kulit wajah di pagi hari selepas bangun tidur. Semoga bermanfaat.

Itulah beberapa tips untuk merawat kulit wajah di malam hari. Baca juga artikel sebelumnya tentang cara perawatan kulit wajah di pagi hari setelah bangun tidur. Semoga bermanfaat.

Isnin, 16 November 2015

Manfaat Tidur Tanpa Cahaya Lampu

     
Manfaat Tidur Tanpa Cahaya Lampu - Anda lebih enak mana tidur tanpa cahaya lampu atau dengan adanya cahaya lampu? Kalau anda termasuk orang yang suka tidur dengan keadaan lampu menyala, sebaiknya anda baca artikel yang akan di berikan pada hari ini. Sedangkan untuk anda yang suka tidur dengan keadaan gelap alias tanpa cahaya, tidak ada salahnya untuk membaca artikel kami ini kerana maklumatnya cukup menarik untuk disimak.

Setiap orang memerlukan yang namanya rehat dan salah satu rehat yang paling baik adalah tidur dimalam hari. Berehat dengan tidur dimalam hari dan dengan waktu yang cukup ternyata sangatlah baik sekali untuk kesihatan kita. Perlu anda tahu bahawa tidur yang baik itu adalah tidur tanpa cahaya lampu kerana secara signifikan hal itu dapat memberikan manfaat dan juga membantu aktiviti tidur anda semakin cepat. Selain itu, ternyata tidur tanpa menggunakan cahaya lampu dalam artian tidur dalam keadaan gelap sangat berguna juga untuk kesihatan tubuh, hal ini juga merupakan sebuah saran dari para ahli agar kualiti tidur anda boleh maksimum.

Manfaat Tidur Tanpa Cahaya Lampu

Pada umumnya, didalam tubuh manusia terdapat yang namanya hormon melatonin iaitu hormon yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh terhadap gangguan berbagai macam penyakit. Hormon melatonin tidak akan berproduksi bila kita tidur menggunakan cahaya lampu dimalam hari. Untuk itu, usahakan agar kita tidur tanpa menggunakan cahaya lampu supaya dapat membantu metabolisme hormon melatonin.
Manfaat Tidur Tanpa Cahaya Lampu

1. Tidur dengan cepat dan mudah

Ketika kita tidur dengan lampu yang mati akan lebih cepat memproses tidur jika dibandingkan dengan tidur yang masih dalam keadaan lampu menyala.

2. Sangat baik untuk menghasilkan hormon melatonin

Sebagaimana yang telah kami singgung diatas bahawa tidur tanpa menggunakan cahaya lampu boleh memberikan pengeluaran hormon melatonin lebih tinggi dan lebih baik sehingga tubuh kita akan mampu dalam mengusir pelbagai gangguan masalah kesihatan.

3. Menstabilkan emosi

Melalui beberapa sumber dikatakan bahawa tidur dalam keadaan gelap itu lebih baik kerana dapat mengawal dan menstabilkan emosi.

4. Meningkatkan prestasi otak

Orang yang tidur dalam keadaan gelap mampu memberikan kesan positif yang salah satunya adalah untuk meningkatkan kerja otak dan menghalang sifat lupa.

5. Meredakan dan meringankan kadar tekanan

Stres boleh terjadi dan dialami oleh seseorang. Di mana-mana dan dalam keadaan apapun seseorang boleh mengalami yang namanya stres. Untuk itu, manfaat tidur tanpa menggunaan cahaya lampu adalah untuk meredakan dan meringankan kadar tekanan yang dialami.

6. Mengurangkan obesiti

Dengan tidur tanpa menggunakan cahaya lampu pada malam hari juga dipercayai dapat mengurangkan obesiti anda.

7. Mengurangkan kemurungan

Yang terkhir adalah tidur dalam keadaan gelap dimalam hari juga dipercayai dapat mengurangkan tahap kemurungan yang boleh anda alami ketika menjalani aktiviti anda sehari-hari.

Sekian informasi dari kami mengenai manfaat tidur tanpa cahaya lampu. Mohon maaf bila ada kesalahan maupun kekurangan dalam cara penulisannya ataupun cara penyampaiannya. Semoga artikelnya dapat bermanfaat bagi anda yang membacanya. Terimakasih !

Ahad, 15 November 2015

Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru

     
Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru -Paru - paru merupakan organ dalam yang berperanan penting untuk pernafasan. Jika terdapat gangguan dalam paru - paru, tentu sistem pernafasan juga akan terganggu. Kalau sudah seperti ini, jantung pun juga akan bertindak balas dengan bekerja lebih keras lagi. Jika tidak segera diatasi, gangguan pada paru - paru juga akan menyebabkan kematian. Hal tersebut terjadi lantaran kesalahannya sendiri yang mengabaikan kesihatan paru - paru.
Cara Menjaga Kesihatan Paru-Paru

Mungkin ia mengabaikannya kerana kurang memahami tentang cara menjaga paru - paru yang benar. Oleh sebab itu, pada kesempatan kali ini saya akan berkongsi mengenai tips menjaga kesihatan paru - paru agar boleh anda cuba di rumah.

Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Elakkan merokok

Cara pertama untuk menjaga kesihatan paru - paru adalah dengan menghindari kebiasaan merokok. Merokok adalah benda yang mengandungi bahan-bahan toksik seperti nikotin. Jika masuk ke dalam tubuh, zat ini akan merosakkan organ - organ penting di dalam tubuh seperti paru - paru. Mengikut survey yang dilakukan semasa melakukan percubaan beberapa saat lalu, doktor telah membuktikan bahawa diantara 10 perokok aktif, 9 diantaranya mengidap penyakit paru - paru. Oleh kerana itu, demi menjauhkan racun nikotin daripada tubuh sebaiknya anda mula mengurangkan dan menghilangkan kebiasaan merokok.

Elakkan Pencemaran Udara

Usahakan udara yang anda hirup adalah udara segar yang belum bercampur pencemaran. Bagi anda yang mempunyai rumah di kota, mungkin udara segar akan sangat sulit didapatkan. Oleh kerana itu sebaiknya anda menanam beberapa pokok di depan rumah agar udara di persekitaran rumah anda tetap selalu terjaga kesihatannya. Selain itu, jangan lupa untuk mengenakan topeng ketika anda melakukan perjalanan jauh mahupun dekat. Dengan topeng, anda akan mengelakkan pencemaran udara yang juga akan menyebabkan sistem pernafasan menjadi terganti.

Sukan Rutin

Perkara seterusnya yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan paru - paru adalah dengan rutin bersenam setiap hari. Sukan akan membuat paru - paru menjadi sihat kerana pernafasan kita akan tertata ketika rutin bersenam. Sukan yang disyorkan adalah renang, berlari dan berjalan. Dengan rutin melaksanakan satu diantara 3 sukan tersebut, anda akan terbebas dari penyakit paru - paru yang boleh mengancam keselamatan jiwa anda.

Elakkan Tekanan

Stress yang dialami oleh manusia pada umumnya adalah kerana faktor keletihan menghadapi masalah yang membuat anda menjadi stress dan tertekan. Oleh kerana itu, demi menjaga kesihatan paru - paru, anda perlu membuat fikiran anda menjadi sentiasa tenang dan selesa. Usahakan untuk selalu menanggapi masalah dengan fikiran yang tenang dan tepat. Dengan begitu, kesihatan paru - paru anda akan lebih sihat dan prima.

Bernafas Melalui Hidung

Titik yang terakhir yang boleh anda lakukan untuk menjaga agar paru - paru tetap sihat adalah dengan cara membiasakan diri bernafas melalui hidung. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan kerana dengan melalui hidung, udara yang hendak memasuki paru - paru akan ditapis dahulu menggunakan bulu hidung.

Itulah beberapa cara yang boleh anda cuba untuk menjaga kesihatan paru - paru. Dengan membaca tips di atas, harusnya anda mula memahami tentang cara menjaga kesihatan paru - paru yang paling berkesan berbanding dengan produk yang lain. Selamat mencuba

Sabtu, 14 November 2015

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

     
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal - Buah pinggang merupakan salah satu organ tubuh yang berperanan penting untuk membuang zat-zat yang berbahaya melalui air kencing. Gangguan sedikit saja pada buah pinggang akan membuat kesihatan tubuh juga terganggu. Kerana itulah, menjaga kesihatan buah pinggang merupakan perkara yang sangat penting dilakukan agar tubuh kita senantiasa dalam keadaan yang baik. Meski sudah berusaha menjaganya, namun jumlah penghidap penyakit buah pinggang hingga kini belum berkurang, dan justru meningkat. Setelah diteliti, ternyata mereka menggunakan cara yang salah dalam menjaga kesihatan ginjalnya.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara Menjaga Kesihatan Ginjal

Bagaimana cara menjaga kesihatan buah pinggang dengan benar? Berikut akan saya kongsikan tips-tipsnya.

Rajin Berolahraga

Sukan merupakan aktiviti yang mempunyai banyak manfaat bagi kesihatan tubuh. Selain membantu menjaga fungsi paru-paru, ternyata sukan juga memberi banyak kesan positif terhadap keadaan buah pinggang. Sukan akan membuat proses pembentukan air kencing di dalamnya menjadi lancar dan tidak mengalami hambatan. Kerana itulah, banyak orang yang terbebas dari penyakit buah pinggang dengan cara rutin bersenam setiap hari.

Menjaga Berat Badan

Cara menjaga kesihatan buah pinggang yang berikutnya adalah dengan cara menjaga berat badan. Berat badan yang berlebihan akan membuat banyak masalah kesihatan. salah satunya adalah penyakit buah pinggang. Lemak yang tertimbun di perut dan sekitarnya akan membuat buah pinggang menjadi merasa sesak sehingga membuatnya sedikit sukar dalam memproses air kencing. Akibatnya, penyakit buah pinggang pun datang menghampiri. Oleh kerana itu, jagalah berat badan anda agar sentiasa sesuai dengan cara mengelakkan makanan-makanan yang banyak mengandungi lemak jahat bagi tubuh.

Mengawal Tekanan Darah

Tekanan darah merupakan salah satu hal yang boleh mempengaruhi keadaan buah pinggang. Tekanan darah yang terlampau tinggi akan membuat seseorang berisiko mempunyai penyakit buah pinggang. Kerana itulah anda perlu menjaga tekanan darah dengan cara selalu berfikir dengan jernih dan tenang dan tidak mengedepankan emosi. Meski kelihatan remeh, namun cara tersebut cukup ampuh dalam menjaga keseimbangan tekanan darah sehingga kesihatan buah pinggang anda akan terjamin.

Makanan yang sihat

Cara menjaga kesihatan buah pinggang yang selanjutnya adalah dengan memperbanyak pengambilan makanan sihat. Hindarilah makanan yang banyak mengandungi lemak tepu dan gula secara berlebihan. Cubalah membiasakan diri untuk selalu mengambil buah dan sayur kerana kedua sumber makanan tersebut mempunyai banyak kandungan vitamin, mineral dan zat besi yang penting untuk menjaga kesihatan buah pinggang beserta organ yang lain.

Minum Air Putih

Dengan air putih, prestasi buah pinggang di dalam tubuh akan menjadi semakin baik. Selain menjaga kesihatan buah pinggang, air putih juga sangat penting untuk memelihara organ-organ tubuh yang lain bermula dari mata, kulit, jantung, hati dan lain-lain. Selain itu, anda juga boleh menjaga kesihatan buah pinggang dengan cara menghindari tabiat merokok dan minum minuman beralkohol. Kedua benda tersebut memberikan banyak sekali kesan buruk terhadap kesihatan manusia. Kandungan nikotin dalam rokok dapat menimbulkan gangguan pada buah pinggang. Kerana itulah, jika anda tidak ingin mengalami gangguan pada buah pinggang maka hindarilah rokok dan minuman beralkohol.

Mengelakkan Makanan Masin

Cara terakhir yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan buah pinggang adalah mengelakkan makanan yang terlalu masin. Rasa masin yang dikandung oleh makanan tertentu akan membuat buah pinggang anda tidak boleh bekerja secara maksimum. Oleh kerana itu, baiknya anda mengambil makanan yang rasa asinnya pas di lidah. Dengan begitu, kita akan selalu terhindar dari bahaya penyakit buah pinggang.

Itulah beberapa cara untuk menjaga kesihatan buah pinggang yang boleh anda cuba di rumah. Ingatlah bahawa mencegah lebih baik daripada mengubati.

Jumaat, 13 November 2015

Contoh Minuman Yang Cocok Untuk Berdiet

     
Contoh Minuman Yang Cocok Untuk Berdiet - Anda sedang menjalankan program diet atau memang mempunyai rancangan untuk memulakan proram diet? Diet memang merupakan salah satu hal yang sangat didambakan dan ingin sekali dilakukan oleh sebagian besar kaum hawa. Bagi mereka, dengan menjalan program diet agar supaya kelihatan lebih menarik dan tentunya boleh menambah rasa percara diri. Diet boleh dilakukan oleh siapa saja baik itu kaum lelaki atau pun wanita.

Ada banyak sekali program diet yang boleh dilakukan mulai dari cara yang sederhana bahkan sampai cara yang ekstrem pun ada. Tujuan kita melakukan program diet tidak lain dan tidak bukan kerana tubuh kita ingin kelihatan lebih langsing yang tentunya akan memberi kesan positif terhadap rasa percaya diri kita. Untuk anda yang sedang menjalankan program tersebut mungkin saat ini sedang merancang menu atau makanan apa yang pas dilakukan pada saat menjalankan program diet tersebut.

Contoh Minuman Yang Cocok Untuk Berdiet

Tidak salahnya memang anda fokus kan program diet anda terhadap makanan yang akan dimakan. Namun, tahukah anda bahawa tidak sedikit minuman juga mempunyai kesan atau pengaruh yang cukup besar untuk menaikan berat badan anda. Untuk itu, sangat penting juga anda memperhatikan minuman apa saja yang sesuai pada masa program diet berlangsung. Dibawah ini terdapat beberapa minuman yang sangat baik dan sesuai sekali untuk anda minum walaupun anda sedang menjalankan program diet tersebut.

Inilah Minuman Yang Sesuai Untuk Berdiet:

1) Air putih

Seluruh orang kebanyakan pasti sudah tahu bahawa air putih itu sangat menyihatkan bagi tubuh kerana tak ada kandungan apa pun yang membahayakan bagi tubuh, namun tahukah anda bahawa air putih juga dapat memberi bantuan untuk penurunan berat badan? Bila anda jemu dengan rasanya, anda dapat memberikan lemon, timun, lime, ataupun buah tomato untuk berikan rasa pada air tersebut kerana hal itu tidak menambah kandungan kalorinya. Sebaiknya untuk komsumsi air putih sekurang-kurangnya 2 liter dalam sehari, ini adalah saiz minimum yang dapat anda gunakan ketika menjalani program diet.

2) Jus sayur-sayuran

Jus sayuran ternyata juga boleh untuk menambah kandungan serat didalam tubuh dan juga nutrisi yang diperlukan untuk sistem penurunan dari berat badan, walaupun ia adalah jus sayur dari tin, dari botol ataupun buatan sendiri yang tentu lebih baik lagi. Sayur dengan kandungan yang rendah sodium akan lebih digalakkan. Sayur-sayuran juga boleh buat anda akan merasa seakan akan terus dapat rasakan lezatnya.


3) Teh tanpa gula

Teh hijau benar-benar banyak faedahnya untuk kesihatan tubuh, diantaranya sebagai antioksidan, untuk menambah metabolisme tubuh dan juga turunkan berat badan. Anda juga boleh memberikan madu pada beberapa minuman teh hijau bila pingin rasa manis waktu sedang menikmatinya.

4) Kopi hitam

Kopi boleh anda gunakan untuk turunkan berat badan kerana memilki kandungan kafeinnya yang boleh menghimpit rasa lapar, dan thermogenesis yang telah dihasilkan daripada kopi yang berguna menambah metabolisme dalam tubuh sehingga mempercepat ketika pembakaran kalori. Bila anda jemu dengan rasa kopi hitam, janganlah asal mencampurkan dengan minuman lain apalagi mencampuri gula dengan jumlah yang banyak.

5) Skim milk

Susu iaitu minuman yang kaya akan protein, vit. D, kalsium yang diperlukan untuk perkembangan otot dan juga tulang. Karenanya pilih susu rendah lemak ataupun skim milk yang mempunyai kandungan banyak vitamin namun bebas lemak. Susu semacam ini benar-benar dianjurkan waktu anda tengah melaksanakan program diet.

Beberapa minuman diatas memang sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan program diet. So, dengan mengetahui jenis minuman yang sangat cocok untuk melakukan diet tentunya anda juga tidak akan merasa khawatir lagi  dengan minuman yang dapat meningkatkan berat badan anda.

Khamis, 12 November 2015

Manfaat dan Khasiat Madu Untuk Kecantikan

     
Manfaat dan Khasiat Madu Untuk Kecantikan - Siapa sih yang tidak mengenal madu, kayaknya anak-anak juga sudah tahu apa itu madu. Rasanya yang begitu manis membuat semua orang suka. Admin sendiri juga sangat suka sekali dengan madu, ya walaupun tidak setiap hari juga admin mengambilnya. Madu merupakan sejenis cecair yang bentuknya itu hampir mirip sekali dengan yang namanya sirap, namun madu itu lebih kental dan tentunya mempunyai rasa yang sangat manis.

Tahukah anda kenapa madu itu manis? madu boleh mempunyai rasa yang begitu manis kerana disebabkan oleh adanya unsur monosakarida fruktosa dan juga glukosa. Sejak berabad-abad silam, madu telah dikenali dan dimanfaatkan untuk ramuan perubatan dan juga merupakan salah satu bahan yang dipercayai boleh merawat kecantikan wanita. Nah, bagi anda yang ingin tampil cantik apa salahnya untuk mencuba memanfaatkan madu ini untuk menambah kecantikan anda.

Manfaat dan Khasiat Madu Untuk Kecantikan

Secara umum, manfaat madu untuk mencantikkan wanita tidak hanya dikenal di negara Indonesia saja. Melainkan konon, ratu Mesir Cleopatra menggunakan campuran madu dan susu untuk mandi setiap hari untuk memperoleh kulit halus dan juga lancar.

Di negara Indonesia sendiri, jenis madu sangatlah berbeza-beza walaupun begitu manfaat dan khasiat madu untuk kecantikan tetaplah sama dengan artian tidak dibeda-bedakan. Berikut ini merupakan manfaat dan khasiat madu.
Manfaat dan Khasiat Madu Untuk Kecantikan

1. Menghilangkan jerawat

Timbulnya jerawat di wajah merupakan perkara yang paling dibenci oleh kabanyakan orang. Hal ini kerana boleh menurunkan rasa percaya diri pada diri mereka. Untuk mengatasi jerawat, anda boleh mencubanya dengan menggunakan campuran madu. Campurkan 3 sudu makan madu dan satu sudu teh serbuk cinamon atau yang lebih dikenal dengan kayu manis, kemudian aduk rata hingga menjadi pes lalu oleskan pada jerawat sebelum anda tidur. Biarkan hal tersebut semalaman dan cucilah dengan air hangat pada keesokan harinya.

2. Conditioner untuk membuat rambut lembut dan berkilau

Untuk anda yang mahukan rambut lembut dan berkilau, cubalah dengan menggunakan perapi dari bahan campuran setengah cawan madu dan 1 sudu makan minyak zaitun. Sebelum anda melakukan keramas, oleskan campuran tersebut pada rambut dan kulit kepala hingga merata kemudian tutup rambut dengan menggunakan shower cap selamat kurang lebih 30 minit. Kemudian, cucilah rambut seperti biasa dan bilas hingga bersih dan tidak ada conditioner yang tersisa. Lakukan perkara tersebut setiap masa anda akan melakukan keramas supaya rambut lembut dan berkilau boleh menjadi milik anda.

3. Masker penghilang keriput

Untuk mendapatkan kulit wajah yang kencang, sihat dan berseri, anda boleh memanfaatkan khasiat madu sebagai bahan pembuat topeng alami. Caranya adalah campurkan 3 sudu makan madu murni yang telah dipanaskan sebentar, 4 sudu makan timun yang telah dihancurkan hingga halus, dan 2 sudu makan putih telur. Aduk bahan tersebut hingga merata kemudian oleskan pada wajah yang telah dibersihkan, lalu diamkan selamat 15 minit, kemudian bilas hingga bersih. Lakukan rawatan tradisional ini selama seminggu sekali secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimum.

Selain manfaat yang telah admin berikan diatas, tentunya masih banyak lagi manfaat dan khasiat madu untuk kecantikan anda, termasuk untuk menghilangkan bibir pecah-pecah hingga mengatasi ruam pada bayi. Untuk itu, jangan pernah ragu untuk manjadikan madu sebagai bagian penting dari konsumsi dan perawatan kecantikan anda.
▲
Top